지긋지긋한 건선 드디어 극복했습니다. (+극복 과정)
남들에게는 덥기만 했던 여름,
나는 몇년만에 반바지를 입어보고
찜질방도 가본 뜻깊은 여름이였다.
노력끝에 찾아낸 방법으로
지긋지긋 했던 건선을 이겨내는중이다.
현재 1년 이상 유지중이다
아직 100%는 아니지만 스테로이드 연고를
중단함에도 불구하고 나타난 결과다.
※ 미리 알립니다.
이 글은
건선때문에 5년간
고통받은 사람이
건선 극복 방법에 대해
자세히 알려드리는 글입니다.
5분만 집중하면
읽을 수 있는 글입니다.
초기에 방치하다가 전신으로 번진 분,
계속 재발하는 분,
가족 중에 고통받는 사람이 있다면
꼭 읽을것을 권장드립니다.
건선 극복을 위해
천만원 이상 쓰며 알게된 진실과
헛돈 쓴 방법, 효과 좋았던 방법을
공유하려 합니다.
순수 정보성 목적의 글이며
광고 절.대 받지 않으니
연락 주지 마세요.
제 경험과 소중한 노하우를 담아
저처럼 고통 받는 분들을 위해
쓴 글입니다.
건선을 극복하는데에
가장 중요한것은
건선을 초기에 발견하고
바로 고쳐야 하는것이었다.
이야기에 앞서
잠깐 내 이야기를 하자면,
나는 현재 개발자로 일하고 있는
평범한 40대 직장인이다.
야근이 잦았던 5년 전 겨울
종종 간지러움에 긁었던 부위를 시작으로
건선이 시작됐다.
처음에는 그냥 건조해서 그런가
인스턴트를 많이 먹어서 그런가
신경을 크게 쓰지 않고 방치했는데
시간이 지날수록
점점 팔, 몸통, 종아리, 두피 등으로
서서히 건선이 커지기 시작했다.
팔 안쪽이나 무릎 뒤쪽처럼
피부 마찰이 잦은 부위가 특히 심했다.
처음엔 괜찮아지겠지 하던 것이
금방 전신으로 번졌다.
어떤날은 미친듯이 긁고 각질이 심해서
피부가 썩는 것 같은 느낌이 들 정도로 괴로웠다
이때부터는
유명한 건선병원부터
대학병원이란 곳은
모두다 찾아다녔다.
산전 특례까지 받으면서..
초기에 관리했으면
이렇게까지 번지지 않았을거라고
안타까워하셨다.
그때부터는
절박한 마음에
고보습 로션부터
좋다는 건 다 써봤고,
그렇게 인터넷에서 건선에 좋다는
제품은 다 써본 것 같다.
병원에서
약을 먹고 바르면
그때그때 가라앉긴 했지만
금방 재발하거나
간수치만 올라갔다.
겨울만 되면 어김없이
다시 심하게
올라오는 증상에
점점 마음도 지쳐갔다..
그렇게
늘 긴팔로 가리고 다니던
어느날,
회사에서 단체복을 입어야
하는 날이 왔다.
나는 최대한 피하고 싶었지만
하는 수 없이 피부를 드러내야 했다.
동료가 내 팔을 보더니
“어? 여기 왜그래요?” 라고
묻는 순간,
주변 사람들의 시선이 모두 쏠렸다.
그 순간
너무 수치스럽고 창피해서
눈물이 날 것 같고 숨고싶었다.
그때 문득 깨달았다.
“아....이대로는 도저히 안 되겠다.
병원치료와 스테로이드에만
의존해서는 안되겠구나”
그날 퇴근 후부터,
처음으로 성분 중심으로 건선을
관리할 수 있는 방법을 찾아보기
시작했다.
화장품 성분에 대해서도 잘 모르던 나는
성분 하나하나의 뜻을 찾아보고,
피부에 어떤 작용을 하는지 정리해보고,
해외 논문은 물론이고
국내 의학 저널, 약학 자료까지
검색 가능한 모든 자료를 뒤졌다.
그 뿐만 아니라
피부질환 커뮤니티에도
매일 들어가서
비슷한 고민을 가진
사람들의 사례를 정독했다.
내 피부에 정말 필요한 게 뭘까,
근본적으로 반복을 막아줄 수
있는 방법은 없을까.
이렇게 지난 1년동안
건선에 관한 모든것을 연구하였고
결국, 건선피부 개선에
가장 적합한 해결 방법을 찾게되었다.
건선을 극복한 나를 본
직장동료의 어린 자녀분도
나처럼 건선 증상이 있다고 하여
나의 방법을 알려주니
효과를 많이 봤다고 연락도 받았다.
내가 이 긴 시간 동안
건선과 씨름하면서 가장 놀랐던 점은,
건선에 대한 실질적 정보는
정말 드물다는 것..
대부분
‘스테로이드 연고’나
‘보습제 추천’에서 끝나고,
그 이상의 근본적인 접근은 거의 없다
솔직히 말하면,
나처럼 직접 성분을 공부하고
시행 착오를 거친 사람은 흔치 않을 것이다.
만약
"연고 바를땐 괜찮다가도 금방 재발하네"
"면역력 떨어지면 또 생기네"
"따갑고 가려워서 잠도 못자겠네"
이런 생각을 단 한 번이라도 해봤다면,
이 글을 끝까지 읽어보시길 바란다.
분명 도움이 될 것이다.
<목차>
1. 건선이 반복되는 진짜 원인인
2. 건선 해결에 필요한 것
(+필수 성분)
3. 가장 효과적으로 건선을
개선하는 방법
시간이 부족하신 분이라면
1, 2번은 건너뛰셔도 괜찮다.
하지만 마지막 3번만큼은
꼭 읽어보시길 권한다.
1. 건선이 반복되는 진짜 원인
건선이란?
피부 표면에 붉은 반점과
은백색의 비늘 같은 각질이 생기는
만성 염증성 피부질환이다.
가장 흔한 형태는 판상건선으로,
팔꿈치나 무릎, 두피, 허리 등
마찰이 잦은 부위에 자주 발생한다.
출처: 서울대학교병원 의학정보
이런 모든 종류의 건선이 생기는 주요원인은 한가지다.
피부의 면역 시스템에 이상이 생겨
면역세포(T세포)가
비정상적으로 활성화되어
피부 세포의 과도한 증식과
염증을 유발하기 때문이다.
여기서 건조한 환경(ex.겨울)은
면역력 문제를 악화시키는 주요 환경 요인이다.
내 경우도 그랬다.
겨울이 시작되면,
붉게 올라오고,
가렵고 따가워서 벅벅 긁으며
잠을 설치곤했다.
피부 보습에 좋다는 크림은 거의 다 써봤다.
세라마이드, 판테놀, 쉐어버터 등등
그때그때 잠깐은 괜찮아졌어도
완전히 가라앉은적은 없었고
가려워져서 긁게되면 다시 심해졌다.
병원에서 처방받은
스테로이드 연고도 마찬가지였다.
효과는 있었지만 바를 때만
잠깐 진정됐고,
한 번 멈추면 또 다시 처음처럼 심해졌다.
게다가 스테로이드를
장기 사용하는 것에 대한 부작용
걱정때문에 늘 불안했다.
이유가 뭘까..
왜 아무리 보습을 해도
나아지지 않는 걸까?
그 답을 찾기 위해 논문과
의학 채널들을 찾아보기 시작했다.
그 중에서
반복적으로 언급된 핵심 포인트는
단 2가지로 정리할 수 있었다.
① 면역 조절 (피부 세포 증식 정상화 & 염증억제)
② 보습 및 각질 관리
2. 건선 해결에 필요한 것 (+필수 성분)
앞서 말했듯,
이제까지 정말 셀 수 없이 많은 크림과 연고를 써봤다.
‘이번엔 될까’ 하는 마음으로 또 발랐다.
하지만 결과는 늘 같았다.
그리고 결국,
1년간 여러 논문과 의학자료들을
번역해가며 공부한 뒤
사용하게 된 것은
'면역 조절 성분'이었다.
(순수정보성글로 제품명은 비공개)
내가 공부한 뒤
명확한 연구 결과가 있는
성분들을 찾아냈고
이 성분들을 가지고 있는
제품들을 여러가지 써보았다.
가장 중요하게 판단했던 두가지는
1. 면역 조절, 염증 개선 연구 결과가 명확히 있는지
2. 지속적으로 사용해도 부작용 위험이 없는지
그리고 그 중
가장 효과 좋았던 '성분'의 크림을
지금까지 약 1년이상
직접 사용해 본 결과
특별한 부작용이 없었으며
건선 증상은 크게 개선되었다.
그렇기 때문에
이 '성분'을 알려드리려고 한다.
이제부터 어떤 성분이
건선에 도움이 되는지
자세히 설명하겠다.
나도 처음엔 복잡한 성분 때문에
도저히 고르기가 어려워서
광고 모델이나,후기 많은 유명제품들을 샀다
그리고 아무 효과를 보지 못했다.
그래서 정말
건선에 효과가 있다고
검증을 받은 성분을 찾기 시작했다.
“단 2가지 성분만 기억하면 된다”
1. 율무씨
2. 우레아
첫번째. 율무씨 성분
- 면역 조절 (피부 세포 증식 정상화 & 염증 억제)
건선의 특징은 정상보다 5~7배 빠르게
각질이 생성되는 것이다.
정상 피부는 약 28일 주기로
각질이 교체되지만,
건선 피부는 1~7일 만에
비정상적으로 세포가 증식하면서
피부 위에 두껍고 단단한 은백색 비늘을 만든다.
논문 제목: Coix Seed Extract Prevents Inflammation-mediated Skin Dryness Induced by Sodium Dodecyl Sulfate Exposure in HR-1 Hairless Mice
건선 관련 해외 영상 발췌
율무(율무씨)에 함유된
코익세놀라이드, 티로신, 루신 등의 성분은
비정상 세포 증식을 억제하는 면역 조절 작용이 있어
이런 과잉된 각질 생성 주기를 조절하는 데 도움을 준다.
또한 건선 부위는 보통
빨개지고 만지기만 해도 따가울 정도로
염증 반응이 활성화 되어있다.
(T세포가 비정상적으로 활성화)
이럴 때 꼭 필요한 것이
항염이다.
항염작용이 있어서 여러 피부 질환에 도움
율무씨 성분에는
염증 반응을 일으키는 물질
(사이토카인 등)의 생성을
억제하는 항염증 성분이 포함되어 있으며
히스타민성 가려움 완화에
효과가 있는 것이 연구 결과로 널리 입증돼 있다.
논문 Coix Seed Extract Prevents Inflammation-mediated Skin Dryness Induced by Sodium Dodecyl Sulfate Exposure in HR-1 Hairless Mice
건선의 핵심은 피부 면역 조절이다.
단순히 스테로이드나 면역억제제로
면역을 강하게 눌러버리는 것이 아니라,
과도하게 활성화된 피부 면역을
서서히 정상 상태로 되돌리는 것이 중요하다.
피부 면역이 안정된 이후에
보습을 충분히 해주는 것이 관리의 다음 단계다.
두번째. 우레아(Urea) 성분
- 피부 각질(인설)제거 & 보습
보통 건선의 피부겉은
수많은 각질층으로 덮여있고
그 단단한 각질층을 뚫고
수분 공급이 돼야 하는
굉장히 어려운 피부이기에
'각질연화' 와 '수분공급' 이
두가지가 동시에 이뤄져야 한다.
각질제거도 필요하지만,
보습 또한 매우 중요하다.
건조함이 가려움을 유발하여 증상을 악화시키기 때문이다.
이 두가지 성분을 갖고있는 성분이
'우레아'인 것이다.
가장 대표적으로
각질 용해, 보습의 효능을 갖고있다.
건선 치료에 관한 논문,해외 유튜브에도
핵심은 보습이라고 늘 나와있다.
우레아는 '습윤제'에 속하는 성분으로
수분을 끌어와
건조함을 보완함과 동시에
뭉쳐진 각질을 제거해준다.
이러한 특징으로
건선을 포함한
모공각화증, 주부 습진,
아토피 등에도
사용 되고 있는 성분이다.
그런데
우레아는 반드시
주의할 점이 한가지 있다
우레아 제품은
무조건 많이 들었다고 좋은게 아니다.
(가장 중요함)
우레아는 매우 강력한 성분이기 때문에
건선과 같이 약해진 부위에
너무 높은 함량을 바르게 되면
오히려 면역 체계가 무너질 수 있다.
기본적으로 '약국'에서 파는 우레아는
20% 이상의 비율로 제작된 크림으로,
희석없이 그냥 바르게 되면
따가움, 염증, 홍조 등
여러 부작용을 겪을 수 있다.
건선피부에 가장 효과적인
우레아의 비율은 바로 7%이다.
때문에, 시중에서 판매하는
우레아 크림 중 농도가 7%인
제품을 찾아서 자주 바르는 것이
가장 안전한 방법인 것이다.
하지만 시중에서는
5%미만의 우레아크림으로
보습 한가지만 집중하는 제품이 대부분일뿐,
건선과 같은 증상을 위한
우레아 7%제품은 많지가 않다.
해외에서는 이미 우레아 7% 함량이
건선에 적합한 비율로
잘 알려져있다.
3. 가장 효과적으로
건선을 개선하는 방법
결과적으로
율무씨, 우레아
이 두가지 성분의 루틴은
건선을 순간적으로
덮는 방식이 아니며,
1. 면역 조절
2. 보습 및 각질 관리를 통해
자가 회복 능력을
끌어올리는 과정이다.
단 한 번에 완벽해지진 않았지만,
반복적으로 루틴을 지켜나가면서
처음으로 피부가
‘안정이 된다’라는 느낌을 받게 됐다.
<요약>
지금까지의 모든 내용을
딱 4줄로 요약했다.
1. 초기 건선을 막지 못하면
건선이 심하게 번져서
치료가 힘들어진다.
2. 스테로이드는
장기 사용시 위험하며,
근본적인 해결법이 아니다.
3. 실제 연구 결과로 입증된
근본적인 면역 조절, 각질 제거, 보습의
핵심성분은 율무씨, 우레아 성분이다.
4. 건선에는
우레아 7% 농도가 안전하다.
나는 위 기준을 바탕으로
내가 직접 찾은 제품을
선택해 지금도 꾸준히 사용중이다.
밤마다 긁고
자다 깨는 일이 다반사였는데,
가려움이 덜해지고, 붉은 부위가
점점 가라앉는 걸
스스로 느낄 수 있었다.
나와 같이 기준에 맞는 성분 제품으로
최소 3개월 이상 사용한다면
단언컨데 건선을 극복할 수 있다고 장담한다.
나는 위 내용에 맞는 기준과
직접 나의 경험을 통해
최종적으로 5개의 제품들을 추려냈고
(제품명은 비공개)
그리고
3개월동안 부위를 나누어서 제품들을
꾸준히 발라보았을때
가장 효과와 가격 가성비 면에서
좋았던 것이 1위이다.
단점은
천연 성분 위주이기때문에
전체적으로 가격대가 좀 있다.
그렇지만 그동안 건선 극복에
실패하며 쓴 돈에 비하면 아주 적은 편이다.
확실한 제품에 투자하는 것은
아깝지 않아 1년이 지난 아직까지
꾸준히 이용하고있다.
나는 식단조절과 스트레스를 관리하며
평상시 건선 관리를 위해
이 성분의 크림을 꾸준히 사용했고
현재 건선이 많이 좋아지고
가려움 없이 유지중이다.
부디 이 글을 읽고 현명한 눈을 길러
건선피부를 평소 잘 관리해주어
나처럼 심해지지 말고
누구나 입는 반바지도 입고
찜질방도 아무렇지 않게
갈수있는 일상을 누리길 바란다.
<긴급 추가>
제 글이 네이버 메인에 걸리게 되며
최근에 카톡, SNS에서 유입이 많아지며
여러 사람들에게 이슈가 된것 같습니다
처음에는 한분씩 답장을 모두 드렸으나
일이 안될정도로 문의가 많아져서
제가 사용중인 제품 링크를 공유 드리겠습니다.
다만, 해당 업체에서 내려달라는 요청시
링크를 삭제할 수밖에 없는 점
양해부탁드립니다
중지했던 링크를 잠시 공유해드리겠습니다.
(차주 월요일 삭제 예정)
(1위) B사
